10 de maio de 2017

Top | Manhãs produtivas e tranquilas

Ou madrugas. Vamos pressupor que o dia começa às 7 horas e falar de manhãs, não de madrugadas. Eu é que gosto muita da minha caminha e prefiro começar as manhãs às 9 ou às 10 horas, mas não pode ser, o dia foi feito para o desfrutarmos, e a vida obriga-nos a saltar da cama todas as manhãs num novo recomeçar. E se todas as manhãs são um recomeçar, então que se (re)comece o dia da melhor maneira e, de preferência com qualidade, produtividade e tranquilidade. Essencialmente tranquilidade, que quando a vida é levada com calma flui tudo muito melhor.





1. Deitar cedo
Há um provérbio que diz "deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer". A minha mãe mandava sempre cedo para a cama e no entanto não passei de 1.63m, por isso não acredito muito que faça crescer. A nível de saúde, prefiro não me meter, que a medicina não é a minha área. Mas que há estudos científicos sobre isso, há e com bons argumentos.
A minha deixa, é deitar cedo, para poder acordar cedo e dormir as horas suficientes. Porque se dormimos as 8 horas recomendadas, mesmo que acordemos às 6 ou 7 horas da manhã estaremos com a energia suficiente para começar bem o dia e realizar as nossas tarefas matinais. E quanto mais cedo se acordar, mais coisas se pode fazer de manhã.

2. Não liguem logo a Internet
Quem é que tem aquele hábito de acordar e a primeira coisa que faz é verificar todas as redes socais? Eu, às vezes, na maioria, inconscientemente. É uma ação programada, já. Conscientemente, tento evitar, porque também há estudos que afirmam que a luz do telemóvel faz mal à visão e à cabeça (e só falo por estudo que li, volto a referir que não tenho conhecimentos aprofundados, "vendo como comprei"). Eu acredito porque, antes de ler o que quer que fosse, já sentia isso em mim. Como, por norma, damos aquela olhada pelas redes sociais antes de acender a luz, não é muito aconselhável. Eu fico sempre com a cabeça esquisita. Já para não falar que se acaba por ficar muito mais tempo na cama, depois do despertador tocar.

3. Esperem 5 minutos entre o toque do despertador e o momento em que se levantam.
Das coisas que menos gosto é acordar e levantar-me imediatamente. Só o faço quando tem mesmo que ser, por exemplo se adormeci e estou atrasada ou se me acordaram a apressar-me para algo. Quando me levanto assim que acabo de acordar, fico super desnorteada e parece que o dia nunca corre a 100%. Então espero sempre entre 5 a 10 minutos entre o acordar e o levantar.
Podem até por dois despertadores, uma para acordar e outro para levantar. Deixem-se ficar um pouco deitados, depois sentem-se na cama, assim vão interiorizando que se têm que levantar, e podem aproveitar para organizar mentalmente o dia que têm pela frente.

4. Deixem a roupa pronta
Mais uma vez não sou exemplo disso. O pior é que já fui, e quando deixava a roupa prontinha em cima da cadeira na noite anterior, quando me levantava era muito mais rápida a despachar-me. Acontecia-me que muitas vezes, não me apetecia vestir exatamente aquilo ou tempo não estava como eu esperava, então lá tinha que ir buscar outra roupa qualquer.
Dica, do que estou a tentar fazer agora, antes de dormir, penso em dois ou três outfits possíveis para o dia seguinte. De manhã, quando me vou vestir, como tenho a roupa bem organizada no roupeiro, já tenho a ideia em mente e é só escolher uma das opções

5. Um pequeno-almoço de qualidade
"Oh Marisa, mas isso toda a gente sabe, estás a dar tanga". Não estou. Vou vos contar um segredo: nunca tomei um grande pequeno-almoço, abomino tudo o que demore muito tempo a comer de manhã e coisas muito complexas e pesadas. Para mim, um pequeno-almoço de qualidade é algo simples, mas que nos deixe de barriga cheia até à próxima refeição. E aqui armo-me em "especialista" a dizer: não se deve estar mais de 4 horas sem comer. Não tenho uma sugestão, normalmente vario todos os dias, leite com café, chá, só leite, só café, cereais, uma sandes, uma croissant...
Mas sobretudo nunca se esqueçam - e esta é uma das minhas regras para a manhã começar bem - tomar o pequeno-almoço com tranquilidade. Aqui sim, podem ver televisão, ler um livro, os jornais, dar uma olhadela pelas redes sociais (passar aqui pelo Little Dream ahah). É preferível levantar meia hora mais cedo e desfrutar deste momento de tranquilidade antes de sair para o stress do dia-a-dia. (A não ser que tenham filhos, por exemplo, aí duvido que consigam... mamãs e papás, podem partilhar as vossas opiniões).


[Há mais formas de se começar bem o dia, por isso talvez um novo post sobre isto daqui a uns tempos, que acham?]


Maisa

2 comentários:

  1. Boas dicas, sigo-as a todas :). São mesmo essenciais para termos uma manhã calma, sem correrias.
    Beijinhos,
    Cherry
    Blog: Life of Cherry

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